Du stressà la maîtrise.En 5 minutes.
Avant un examen, un oral ou une compétition, le corps s'emballe. Apex Mindset t'enseigne la discipline des combattants : respirer, se recentrer, s'engager. Sans matériel, depuis ton téléphone.
Cinq minutes. Cinq phases.
Un état d'esprit de dojo.
Inspiré des rituels du karaté — du mokusō, le silence initial, jusqu'au zanshin, cette vigilance calme que l'on garde après le geste. Choisis ta situation, note ton stress, et laisse l'Apex te guider.
Prépare ta séance
Installe-toi assis, le dos droit. Coupe le bruit autour de toi ; on avance dans le calme.
- Mokusō · Ancrage 1:00
Inspire 4 secondes, expire 6. L'Apex respire avec toi.
- Scan corporel 1:00
Mâchoire, épaules, mains : tu repères où le stress s'est logé, et tu le relâches.
- Kiai · Décharge 1:00
Trois expirations franches, le ventre engagé — ce que le karatéka fait avant d'agir.
- Kata mental · Visualisation 1:30
Tu répètes la scène redoutée, du début à la fin, en la réussissant.
- Zanshin · Mot-clé 0:30
Un mot qui te ramène ici. Tu le gardes pour le jour J.
Un outil pour l'urgence.
Quatre pour la durée.
Le Protocole te sauve le jour J. Le reste te fait progresser les 364 autres jours.
Protocole Express
La séance de 5 minutes qui fait basculer de la panique à la concentration froide. Fonctionne hors connexion.
Démo ci-dessusJournal de performance
Un check-in de 60 secondes par jour. Claude analyse tes humeurs, ton sommeil et tes blocages, puis propose trois axes concrets — jamais un diagnostic.
BientôtPrévision de charge
Tu ajoutes tes examens et compétitions. Apex repère les semaines qui se surchargent et te suggère d'alléger avant l'épuisement.
BientôtRésilience adaptative
Des exercices qui montent en difficulté quand tu réussis, et redescendent quand tu satures. La confiance se bâtit sans t'user.
BientôtApex Club
Pour les clubs et lycées : une vue d'ensemble de l'engagement et de la charge du groupe, dans le respect strict de ce que chacun choisit de partager.
BientôtComme au dojo,
on monte de ceinture à son rythme.
Le bon niveau, au bon moment
Un court questionnaire dessine ton profil : gestion de l'anxiété, concentration, confiance, récupération. Chaque module s'ajuste ensuite à ce que tu réussis vraiment.
Jamais de surcharge
Si ton journal signale une semaine chargée, Apex allège les exercices. Un entraînement mental qui ajoute du stress n'a aucun intérêt.
Voir la charge du groupe avant qu'elle ne pèse sur la performance.
Pour les coachs de karaté, de judo, de football — et pour les équipes pédagogiques.
- Chaque élève décide de ce que son coach voit, catégorie par catégorie.
- Aucune moyenne sous cinq membres, pour qu'on ne puisse jamais deviner qui se cache derrière un chiffre.
- Jamais le texte du journal côté coach — seulement des tendances autorisées.
Ce qu'Apex fait — et ce qu'il ne fait pas.
Un outil de performance, pas de soin
Apex Mindset n'est pas un dispositif médical et ne pose aucun diagnostic. En période difficile, parles-en à un adulte de confiance ou à un professionnel.
Tes données t'appartiennent
Hébergement en Europe, export et suppression en un clic, consentement parental sous 15 ans. L'IA reçoit ton texte sans ton nom ni ton adresse.
Ce qu'on nous demande souvent.
Est-ce que ça marche vraiment en 5 minutes ?
La respiration lente et l'expiration prolongée apaisent le système nerveux en quelques minutes — c'est bien documenté. Le Protocole ne remplace pas un entraînement régulier, mais il t'offre un geste fiable pour les moments critiques.
Faut-il pratiquer le karaté ?
Non. On emprunte au karaté ses rituels — mokusō, kiai, kata, zanshin — parce qu'ils sont précis et faciles à répéter. Ils fonctionnent pour un oral de bac comme pour un tournoi.
Mes parents ou mon coach voient-ils ce que j'écris ?
Non. Ton journal reste privé. Un coach ne voit que les indicateurs que tu as choisi de partager, jamais tes notes personnelles.
C'est gratuit ?
Le Protocole Express est gratuit et sans compte. Les autres fonctionnalités arriveront avec une offre gratuite, une offre premium, et une formule dédiée aux clubs et établissements.
Que fait l'IA de mon journal ?
Claude, l'assistant d'Anthropic, lit ton check-in et propose des axes d'amélioration. Il ne pose pas de diagnostic et, si tes mots signalent une détresse, il t'oriente vers de l'aide humaine plutôt que vers un conseil de performance.
Prêt à garder
la tête froide ?
Lance ta première séance maintenant, ou rejoins la liste d'attente pour être prévenu à l'ouverture du journal et de la prévision de charge.